慢跑时为了更好的保持身体的平衡减少跑步过程中所带来的震动,一定要将头部、肩部、腰部尽量保持一条直线,眼睛平视前方,而且这样的慢跑姿势是很优美的,可以锻炼自己的气质。用鼻子呼吸可以避免呛风,呼吸的节奏也要保持平稳,找到规律。
既然是慢跑,那么首先要求的就是速度要慢,保持匀速前进。可以增强心脏的锻炼规律。腿部不要抬升太高,距离地面大约六七厘米即可,这样可以很好的预防小腿肌肉的增长。慢跑的时间一般为半小时至一小时左右,大家可以自己调节。【女物原创未经允许,谢绝转载!】
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