【图】有什么办法能安全快速减肥 几招让你快速变瘦

做事有就计划才会事半功倍，减肥也如此，最快的减肥方法莫过于有计划的进行。

减肥并不是一件简单的事情，往往需要有较长的时间和很大的毅力。这其实就是快速减肥的基本原则，虽然可能会没有想象中的快，但是却可能是很安全的。要想达到快速减肥的目的，制定适合自己的减肥目标很重要。

1.当减肥计划开始实施前，先确定好测量体重的时间和方式，比如，每天清晨去完卫生间，先测量体重，这样每次小小的进步都会激励你继续下去，让你尝到甜头，养成习惯就可以把减肥计划愉快地坚持下去。

2.如果减肥效果不显著，或者出现反复趋势，则是最令人头痛的事情，往往让人失去减肥的决心。此时，千万不要急躁，学会控制自己的情绪。人人都能够对自己的情绪加以控制，只要加强毅力锻炼，自觉地控制自己，进行心理调整。可以试着稳定情绪，反思自己的减肥方法是否适合，请教医师有何欠缺的地方，继续减肥，最终一定会成功。

3.最后，不要将减肥看作一件令人受约束的事情，越想约束越会想起美食的可口和减肥的苦涩艰辛。应当想到控制进食只是减肥的需要，多想想减肥后成功的喜悦。此外，决不能看到减肥已经见效就放松自己，必须将良好的生活习惯保持下去，巩固减肥的成果，争取更加美好的未来。

正确计算卡路里

算卡路里，下面介绍一下相关计算方法。

1.人们应该清楚自己每天应该摄入多少热量，自己的身体需要多少热量。它取决于很多的因素，比如你想多快完成你的减肥计划或者你在体力活动中消耗了多少的热量等。在一般情况下，女性每天消耗的卡路里不应小于1200。

2.有自己的饮食计划，并且完美的执行下去。当然你可以随时调整它，但是如果没有必要，最好是保持基本的计划。计划中至少有三个正餐和两个小吃。感觉食物被剥夺会使减肥变得更加困难。确保你在每个食物组中能得到足够的能量，尤其是脂肪和蛋白质，这将有助于让你感觉饭饱。

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