【图】每天跑步1小时能减肥吗 几大事项为你轻松消脂

2017/4/3 13:18:00 作者:W1-luoli… 来源:女物美体网
跑步和减肥这两个词基本上联系在一起的,基本上提到减肥,个想到的运动方法都是跑步。既然跑步和减肥联系如此紧密,那么每天坚持跑步能减肥吗……

2.适当的控制跑步时间。一般来说一周要有5次或以上的跑步频率为最佳。一次跑步控制在40-60分钟,少于40分钟的话达不到燃烧脂肪的目的,超过60分钟的话小腿就容易长肌肉。因此,控制好跑步的时间也是非常重要的一点。

跑步减肥多久能有效果

如果你每天都能坚持跑步的话,基本上在一个半月后就能够有明显的效果了,可能在这期间体重可能会所反弹,但是不要害怕,只要坚持到一个半月后,体重的下降就会稳定下来,一般来说两个月内瘦20斤是没有问题的。

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