【图】每天跑一小时一个月能瘦多少 正确跑步姿势是关键
2017/4/3 1:33:00 作者：U-chenso… 来源:女物美体网
每天跑一小时一个月能瘦多少? 按照您的计划，运动加饮食调节，一个月下来，体重肯定会有明显的改变的，但是具体的下降程度需要根据个人的体质不同也有所不同。
3、手臂的姿势跑步时您的手臂运动有助于向前推进，同时您的手臂运动还有助于最大限度地减少躯干旋转。保持你的肘部弯曲约90度角。在跑步过程中尽可能放松你的手臂，同时保持与腿部运动的步幅一致。在跑步过程中向上或向下摆动你的手臂，手在向上摆动到和你的胸骨齐平的位置，向下摆动带到腰带位置。保持这个运动幅度，不要过高或过低。
4.膝盖的姿势长距离跑步时膝盖不要抬得太高。只有短跑选手或我们在上坡时才需要抬高膝盖。
最后,小秘决:
1.跑步前要适量补充水份，饮水能降低血浓度，促进血液循环和物质代谢！
2.跑步跑完马上洗澡很不可取，容易生病！
3，温水浴消除疲劳：休息40分钟以上，用温水浴的水温以40℃±3℃为宜，有利于机体内营养物质的运输和代谢物质的排除，消除疲劳。
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