【图】吃什么可以减肥快不反弹 七个小窍门助你减肥不反弹

想要减肥，还要考虑怎样避免减肥反弹这件事，这样才算是真正地减肥成功。下面就来教你怎样减肥效果好。

1.确定自己已经做好减肥的准备

你当然想要减肥，但是在减肥之前你需要做的就是列个减肥计划。你应该100%对自己的计划忠诚和认可，这是你能够得到减肥胜利的重要因素。并且实事求是地制定自己的减肥计划，虽然有时候需要牺牲一点乐趣，但是也不要太过。

2.选择瘦身方法

你有多种多样的瘦身方法可以使用，比如饮食瘦身法和运动减肥法。重要的是，选择适合自己的。假如你憎恶运动，平时都是懒得动的人，最好不要把减肥的所有希望放在运动上面。最好可以同步进行几种减肥方法，除了长期目标，还要设置短期的易于实现的目标。

3.跟踪体重情况

自我认识也是一种自我鼓励，你可以通过跟踪自己的减肥情况和体重达到这个目标。记录食物日记是最好的方法，你要做的就是买一本好看的笔记本，然后每天记录自己的饮食和运动情况，这是很好的督促方式。

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