【图】跆拳道自学步骤 怎样在家自学跆拳道

其实跆拳道自学并不是很难，重要的是要坚持下来，跆拳道和其他的一些运动有些许不同，跆拳道主要是通过腿部的力量来达到锻炼和攻击的目的，所以要联系跆拳道首先就要有恒心有毅力，因为跆拳道的学习并没有那么简单和轻松。

由于跆拳道的很多招式都是依靠腿部进行的，所以自学跆拳道一定要经常锻炼自己的腿部力量。我们可以用下蹲来帮助自己预热身体，这样在接下来的训练中才不会造成肌肉拉伤。之后就可以开始起跳，也是为了帮助我们将腿上的经络给拉开，方便我们接下来的训练。

预热好身体之后，新手最开始就要拉韧带。拉韧带的方法有很多，如果是在家练习的话，就可以将腿放到桌子上，这样可以练习侧压腿，但是桌子的高度不能太低，否则是达不到拉韧带的目的的。也可以选择到阳台压腿，但是一定要注意栏杆的高度，做好防护措施。

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