【图】慢跑一小时消耗多少卡路里 这些事项要注意

2017/3/27 11:47:22 作者:U2-xuanq… 来源:女物美体网
慢跑一小时消耗多少卡路里
跑步是最简单的运动瘦身方法,所以我们可以利用跑步轻松减肥。进行有氧运动超过半个小时以上就可以消耗脂肪,就有瘦身的效果。但是跑步之前一定要做热身运动吗?

现在跑步几乎成了家家户户的必要运动。是二十一世纪最受欢迎,最热门的运动之一。最多人进行的运动。很多人跑步是为了减肥,有的人是为了健康,还有的是娱乐。接下来小编为大家介绍一些关于跑步减肥的知识。希望对大家有所帮助。

第一,跑步一个小时大概能够消耗多少卡路里

一般来说,消耗多少热量关键是看跑步的速度。

如果你一个小时能够跑六至七公里的话,那么你就能够消耗600卡路里。当然还高看你的性别,其实男性新陈代谢会比女生快一些,所以他们消耗的卡路里也会比女生多一些。

但是,进行有氧运动超过半个小时以上就可以消耗脂肪,就有瘦身的效果。所以这一点不用害怕。

第二,跑步之前一定要做热身运动吗?不做热身会怎样。

这点是很多人都会忽略的。

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