【图】慢跑一小时消耗多少卡路里 这些知识要知道

在快节奏的生活中，慢跑因为简单方便，成为很多人的健身和瘦身的常见方式。许多在办公室了做多了的白领等办公族都会在下班时候跑一跑。

那么慢跑一个小时能燃烧多少脂肪，跑多久才能达到减肥的效果呢？应该选择在什么时候跑步好呢？

接下来小编为你慢慢解答这些问题。

首先，普及一些关于热量的知识。

1000卡=1千卡=1大卡。

一般来说，慢跑一个小时可以消耗300左右大卡。当然这仅仅是一般情况。要看个人的体质不同还有跑步的速度而定的。如果你想要精确的了解自己所消耗的热量，你可以购买一个消耗热量计算器，这样就比较切合实际，对减肥计划也有更大帮助。

据调查，一天中最佳的运动时间是在傍晚5点到7点左右。这个时间短运动对身体是最好的。大家有时间可以尽量在傍晚运动，如果没时间早上也是可以的。

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