【图】慢跑一小时消耗多少卡路里 这些知识要知道

2017/3/16 16:32:11 作者:U2-xuanq… 来源:女物美体网
慢跑一小时消耗多少卡路里
慢跑成为很多人的健身瘦身的常见方式。许多办公族都会在下班时候跑一跑。那么慢跑一个小时能燃烧多少脂肪,跑多久才能达到减肥的效果。大家可以多慢跑已达到效果。

最重要的是跑步的技巧,以下的事项要注意:

1、跑步之前一定要做好充足的热身,以免发生什么伤筋的意外。不要先看这几分钟的热身,对整个跑步活动都有很好的准备作用。

2、要保持平稳的呼吸,不能呼吸过快或者呼吸过慢。要学会跟着跑步的节奏调整自己的呼吸。

3、要选择舒适面料的运动服以及合脚的运动鞋。否者跑步的时候会很不舒服,还容易磨破脚,这样就不好了。

4、跑完步不能大量大口饮用冷饮,这样对身体损害很大。 【女物原创未经允许,谢绝转载!】

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