【图】男生怎么快速瘦肚子 10个动作帮你减掉肚腩

2017/3/25 21:13:06 作者:U2-xuanq… 来源:女物美体网
7、跑步3分钟+蹬上反屈伸(主要锻炼手臂肱三头肌)1分钟8、跑步3分钟+坐姿收腿(主要锻炼腹肌)1分钟,9、跑步3分钟+仰卧屈膝挺髋(主要锻炼下背肌群)1分钟。

怎样减掉肚子上的肥肉

1、跑步3分钟不仅可以选择跑步,还可以选择跳绳、原地跑步等,运动强度控制在70%左右。怎样来衡量这个70%的运动强度呢?我们可以这么来衡量,跑步的时候身体感觉在累和不累之间即可。

2、10套训练动作练习者可以根据自己的身体情况,来选择是做10套还是5套练习动作。练习者可以采用循序渐进,逐渐增加练习动作的套数,因为做的练习动作越多,减肚子的效果也就越好。

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