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【图】男生怎么瘦肚子上的肉 5个妙招帮你减掉小肚子

2017/3/25 20:38:10 作者：M21-luoq… 来源:女物美体网

平躺在床上，用手在你的小肚子上来回摩擦，（前提是你在这之前你什么东西都不能吃，不然会有反效果的）这样可以燃烧你肚子上的脂肪，过一会你可以明显感到小肚子。

做的过程中注意保持髋部不动，集中使用腰部的力量。分别向左及向右转动一次，每天至少做20次。

3.坐式转体：弯曲双膝坐在地上，手指交叠反握，手掌朝外，手臂水平伸直。上半身及两手臂向左边轻轻扭转，膝盖则朝右边倾倒，维持2—3秒，然后反方向重复做5次。

4.脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围。

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