【图】瑜伽提臀运动图解展示 七个动作让你打造迷人臀部

动作5：垫上瑜伽之虎式四肢着地，呼气，挺胸抬头，同时右脚向后向上抬起，意念集中在收紧臀部，停留15秒，然后还原，重复10-15次，再换另一侧腿做。

注意：动作中收紧腰腹，抬腿时不要塌腰。

动作6：侧卧抬腿向右侧卧，右手伸直，左手放在前方地面，伸直左脚向上抬起，收紧侧腰、臀和大腿外侧，反复做10-20次。然后换一边练习。

注意：身体要稳，脚不要前后摆动，腿稍向后上方抬。

上一页123下一页