【图】怎样才能快速有效的减肥  教你几个方法快速有效除赘肉

2017/3/20 22:38:11 作者:U2-licui… 来源:女物美体网
怎样减肥又快又好,这是女性朋友终生事业,一定要把减肥当成你生活的一部分,长期坚持下去,你一定会成功的。怎样减肥又快又好,首先分析自己的肥胖原因,这很关键……

5、【热量负平衡】请记住减肥的原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量。

6、【建立良好的生活方式】请记住你是在学习一种“生活的方式”,纠正以往的不良饮食和生活习惯。 下面有几个建议,呵呵 你可以试一下 1.少食:管住自己的嘴 吃的少,热量摄入就少,自然就会受下来了,到时候想胖也胖不起来。上面说的比较流行的减肥方法中向苹果减肥法、蔬菜水果法等等均属于此类。低热量会让你受下来,但是摄入的热量必须要满足身体的新城代谢需要才行。

2.多动:养成运动的好习惯 运动的好处我就不用多说了吧,可以促进新陈代谢,锻炼身体各个方面,最重要的是可以帮助你消耗掉很多热量; 好处:良好的运动习惯可以使你永葆苗条美丽身材,不用怕吃多哦 坏处:锻炼不得当,使得身上的肥肉都变成肌肉导致身体变形,破坏苗条好身材 避免方法:进行合理的锻炼,要进行有氧运动而不是无氧运动

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