【图】矮个子怎样长高 唯饮食与健身不可辜负

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社会上有那么一个群体，个子不高，身材较瘦小，能够在各种需要拥挤的场合中总是游刃有余的见缝插针。虽然她们被外人看来是一群身体灵活的可爱群体，但是她们中间大部分的人还是希望自己能够长高一点，再长高一点，这样也好体验一下上层空气的滋味。

但是，令她们很苦恼的是，那些所谓的增高药丸和增高鞋大部分都是骗人的。因此，她们只能从穿着打扮上做文章，让自己看上去更高一些。比如上衣穿着较短，下半身裙子膝盖以上，这样就能显得腿长，将人的视线转移到上身来。

难道真的要用这种方法过一辈子吗？别担心，矮个子其实还是有机会长高1-2厘米的，具体怎么做呢？请参照下文中所说的行动起来吧！

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一、营养饮食，牛奶必备

很多家庭在小孩还很小的时候就开始每天一杯牛奶，这样的方式是让小孩从小就补充充足的钙质。你要知道，我们骨骼的生长很大一部分都源于钙质的作用。所以这需要我们在长身体时期补充大量的钙质。除此之外，还有新陈代谢加快所需的大量维生素，大部分都可以从蔬菜水果中获得，这就是我们要多吃水果的原因之一，不只是为了满足你的口腹之欲。

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另外蛋白质的摄入也很重要，骨骼细胞的生长发育功劳当然要归属于它。所以多吃一些鱼类，豆类制品还是对身体挺有帮助的。

二、运动健身， 拉伸训练不能少

总会有人建议个子矮的话要多打篮球多跳绳之类的话语，有时候你听完后就是微微一笑不予理睬。其实，这些人的建议都是有一定的根据的。

第一，从运动中纠正了自己的不良习惯，例如驼背含胸，脖子前倾等，这些姿势的纠正无形中间就增加了你的身高。

第二，运动促使你的身体代谢功能加快，各类细胞都需要更多的养分来维持正常的运作，因此，这就是获得长高的好时机。

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