【图】有多囊卵巢的人怎么减肥呢 3个食疗方对付多囊卵巢综合征

多囊卵巢综合征就能改善

多囊卵巢综合征患者多存在不健康生活方式，比如食量大、不爱运动。医生通常认为，治疗此病，最基础的就是要改掉不良习惯。有研究显示，多数患病女性体重下降2％～7％后，便可以降低雄激素水平，改善多毛、痤疮等症状，改变或减轻月经紊乱，改善卵巢的排卵功能。而体重下降10kg，可减少胰岛素水平40％，减少睾酮水平3.5％，并有可能恢复排卵。

所以，治疗此病首先就要减重。专家建议，可以选择有氧运动项目，比如步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等。要求每次锻炼的时间不少于1小时，每周坚持3-5次运动。

在饮食上，建议采取高蛋白质和低碳水化合物饮食，以更好地减轻体重，改善胰岛素抵抗。

临床上还发现，很多青春期和育龄期的多囊卵巢综合征患者，由于各种原因经常熬夜，造成睡眠时间、睡眠质量不保证，这也也会影响健康，导致月经失调，妨碍疾病的康复。黎小斌建议，每天子时（23点～1点）之前就应入睡。

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