【图】睡前瑜伽坚持做 初级动作简单好学见效果

瑜伽是一种健康养性的一种健身项目，收到很多年轻人的追捧，做一套简单的睡前瑜伽，能够给你带来一夜的安稳睡眠,一套简单的瑜伽动作需要用心去体验它所带来的作用，睡前瑜伽由内到外梳理女性身体，有瘦身减压、美容养颜、调节女性内分泌等多种作用。虽然这些不是很高难度的动作，但在做的过程中，还是要根据自己的能力慢慢的来练习，避免做的时候不注意造成身体拉伤。

在睡觉前做一会儿的瑜伽，会是一个非常不错的选择，简单而且作用大。以下三个睡前初级步骤干净学习起来。第一步是分腿坐；在瑜伽垫上坐好，然后打开双腿，腿伸直，身体向前，把双手按在大腿上面。第二步脚靠墙；把瑜伽垫移到墙的一端双腿向上贴紧墙壁，调整呼吸，把双手向上打开。第三步是蝴蝶式；坐在垫子上面，用盘坐的方式，两只脚对在一起向下弯，膝盖摸到地平面。以上每一步都坚持五到十分钟为最好不过了。

每次练完瑜伽后最好选择静坐冥想等放松方式，那样就让身心更加平静，效果也更加好，不过22点有点晚，可以选择20~21点，这样做完就可以让身心放松，皮肤也能在最佳的时间内进行排毒，另外练习瑜伽后也可以减肥呢，只是要做到坚持这点很重要，试问有多少人是败在了坚持这里，贵在坚持啊。想象一下拥有一整夜的完整睡眠的样子想象一下安睡整宿是多么幸福的一件事，想象一下摆脱睡眠前后给你带来的巨大改变，你就要下定决心来直面它，坚持下去。【女物原创未经允许，谢绝转载！】