【图】物理减肥哪种方法好 盘点4种有效物理减肥方法

物理减肥方法1：什么是物理减肥?

物理减肥就是不是靠药物或者手术等手段快速达到减肥效果，这些方法虽然见效快，但往往有安全隐患!而物理减肥就是通过合理膳食和加强体育锻炼来实现，所以用的时间可能会多些，但效果好，无副作用!

减肥小窍门：瘦身秘招，不论胖上面，还是胖下面或全身胖，都可以恢愎的窈窕身材。如果有下身肥胖，肌肉松软，容易痰多、水肿，吃得少也不瘦，手脚冰冷特征，建议为：1)多泡澡或足浴(泡脚)，每周至少三次，以促进血液循环并强化新陈代谢。2)绝不能胡乱的节食，或采用不当的减肥方法，像“苹果疗法”、“七日断食法”。因为阴型肥胖的人是需要能减肥又能补身的方法才能成功。3)多喝温热的饮料或oslim花草茶类水，“绝不能”喝冰冷的饮料。否则减肥的成功机率会大大降低。4)吃一点辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用，会提升基础代谢功能。5)不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。

物理减肥方法2：体育锻炼：

关于体育锻炼，要根据个人的具体需要来。如果锻炼的方式不对，或者方法不对，往往不减反增!

每天睡前给自己留30-40分钟，做一些不太激烈的适合室内的运动，不仅可以帮助睡眠，而且有助于帮助热量燃烧。

1、靠墙抬腿

把腿伸直靠在墙上，和身体能呈九十度是最好的，麻了就可以放下，不然一直麻下去，会抽筋的哦。这一招对付水肿和白天久站后会产生静脉曲张很有效的方法。

2、瘦俏臀

平躺时加上双脚弯曲，打开和肩同宽，臀部慢慢向上抬起，而且要呈夹紧的状态，臀部维持上抬约5秒，能持久一点最好，慢慢再放下屁屁，回到原本的动作，再重复。这招其实就是用力把屁屁夹紧紧的，屁屁的肉肉都会很往中间集中，这样一来，不只变小，还会变俏哦。

3、哑铃减肥操

双脚分开站立，身体半蹲，屁股向后，身体前倾;双手抓住哑铃，放在膝盖位置;双脚伸直，身体向上挺拔而起，同时将双手向上举起;身体尽量成一条直线，练习3分钟。

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