方法/步骤
妹子求助怎样减手臂上的肌肉想要手臂再瘦点需要注意以下2点
如果妹子想要手臂再瘦点,而在以后的健身训练中只要注意以下2点即可:
1、力量练习的练习次数、练习组数以及练习重量的选择。
2、适当增加长时间有氧练习。
不同练习次数对肌肉的刺激效果
在具体分析前,先来给健身朋友们普及一下不同练习次数对肌肉的刺激效果:
1、较低次数——指1到4次,主要增长肌肉的力量和肌肉的能量,也就是练力气。
2、一般次数——指6到12次,主要增长肌肉块,所以练肌肉的朋友一般都采用这个练习次数。
3、较高次数——指15到20次,主要促进小肌肉的增长以及增强肌肉的线条,也就是我们所说的对肌肉塑形。
4、超高次数——指30次以上,主要消耗局部的脂肪以及增加肌肉的弹性和耐力,这种练习方式对塑形效果比较好。