【图】如何减手臂肌肉 几大妙招助你轻松解决

2017/3/12 16:23:08 作者:CYL16-ye… 来源:女物美体网
我们都想要拥有纤细的手臂,但是天意弄人,我们本是女儿身,却天天晃动着两条肌肉型手臂,还天天被损友讥笑。什么是肌肉型手臂?肌肉型手臂,由于我们平时为了瘦身。

方法/步骤

  妹子求助怎样减手臂上的肌肉想要手臂再瘦点需要注意以下2点

  如果妹子想要手臂再瘦点,而在以后的健身训练中只要注意以下2点即可:

  1、力量练习的练习次数、练习组数以及练习重量的选择。

  2、适当增加长时间有氧练习。

  不同练习次数对肌肉的刺激效果

  在具体分析前,先来给健身朋友们普及一下不同练习次数对肌肉的刺激效果:

  1、较低次数——指1到4次,主要增长肌肉的力量和肌肉的能量,也就是练力气。

  2、一般次数——指6到12次,主要增长肌肉块,所以练肌肉的朋友一般都采用这个练习次数。

  3、较高次数——指15到20次,主要促进小肌肉的增长以及增强肌肉的线条,也就是我们所说的对肌肉塑形。

  4、超高次数——指30次以上,主要消耗局部的脂肪以及增加肌肉的弹性和耐力,这种练习方式对塑形效果比较好。

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