【图】瘦下来后怎么保持不胖 十二个习惯教你有效防止复胖

2017/3/11 15:28:03 作者:U2-luoyi… 来源:女物美体网
如何减肥不反弹?这是很多人想知道的问题;其实,想要防止复胖不是很难,生活中注意下面的小细节,不知不觉就瘦下来了哦。下面就让小编来介绍这几大方法。

六、拒绝诱惑

减肥最忌零食、点心及含糖饮料。外出用餐前先做好饮食控制,如先计划好要点的菜,或出门前先喝杯水,或饭前先喝汤水,填个半饱,以减少进食量。少逛西点面包店,太多诱惑了。用完餐立即离开餐桌,也不宜边看电视边用餐,以避免不知不觉中吃过量。

七、多吃易饱胀食物对抗饥饿

美食当前垂涎欲滴,饥饿更加难耐,什么减肥瘦身计划,先摆一边吧!大快朵颐一番!过瘾!于是,惨了!磅秤大震动。美国匹兹堡大学的调查显示,最能成功控制体重者,即是持续采取易饱胀感饮食者。如各类蔬果、全谷类、豆腐、瘦肉蛋白、蒟弱、寒天等食后均能使胃产生饱胀感,而减少进食量。当然提防高甜度瓜果。

八、将乳制品列入饮食中

许多研究显示,每天饮用三份牛奶、优酪乳或乳酪,对减重及燃烧脂肪帮助大。对女性而言,乳制品还能提供钙质增健骨骼。

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