【图】健康瘦身的方法 让你健康撇脂永不反弹

第二，适量运动。运动是削减肥肉、削减脂肪最佳方式。也许有人会问，跑步可以么。跑步可以加速身体热量的消耗，已达到减肥的效果，但是跑步达不到瘦身的效果，建议想要瘦身的人群可以学习健美操。健美操是一种具有中强度、时间持续性长的全身运动，它是集合了舞蹈、做操、运动等多种动作为一体的健身方式，可谓是当代女性最受推崇的瘦身方法之一。由于健美操是全身运动，且具有一定的运动强度，能够有效的消耗体内多余的脂肪，以达到瘦身的效果。一般练习健美操一周保持有哦2-3次，一次1-2小时即可，不可过量，但也不要太少，不然会起不到效果。【女物原创未经允许，谢绝转载！】

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