【图】睡前瑜伽10分钟 打造气质美女

2017/3/4 22:27:12 作者:J-huangr… 来源:女物美体网
睡前瑜伽10分钟
如今大热的瑜伽运动成为了诸多女神的瘦身运动之一。瑜伽不仅能够帮助我们瘦身、美容,还能在无形中提升自身的气质。那么今天要分享的就是睡前十分钟的瑜伽啦。

常言道:“世界上没有丑女人,只有懒女人”。想要变美,提升气质其实很简单,每天睡前坚持练十分钟的瑜伽,每天十分钟,日积月累下来,你们从头到脚一定会改变很多。那么话不多说,现在立刻跟随小编一起来看看这一套专业老师推荐的瑜伽动作吧。这套十分钟的简单瑜伽动作会从里到外对我们的身体产生影响,不仅可以瘦身塑形,还对调节内分泌有一定的帮助。

第一个动作,束角式。我们先要准备一张瑜伽垫,或者直接在床上练习也是可以的。首先端坐在床上,脚掌正好相对,并且弯下腰,挺直腰板,双手抓住脚踝,脚后跟靠近会阴处。将姿势摆好之后,抛开杂念,呼气,吸气。吸气的时候抬头,伸展腰板。呼气的时候,身体向前屈,尽量将额头贴在床面上。保持这种状态,慢慢地呼吸一分钟。结束之后,将两腿伸直,轻拍小腿肌肉放松。

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