【图】睡前瑜伽10分钟 打造气质美女

常言道：“世界上没有丑女人，只有懒女人”。想要变美，提升气质其实很简单，每天睡前坚持练十分钟的瑜伽，每天十分钟，日积月累下来，你们从头到脚一定会改变很多。那么话不多说，现在立刻跟随小编一起来看看这一套专业老师推荐的瑜伽动作吧。这套十分钟的简单瑜伽动作会从里到外对我们的身体产生影响，不仅可以瘦身塑形，还对调节内分泌有一定的帮助。

第一个动作，束角式。我们先要准备一张瑜伽垫，或者直接在床上练习也是可以的。首先端坐在床上，脚掌正好相对，并且弯下腰，挺直腰板，双手抓住脚踝，脚后跟靠近会阴处。将姿势摆好之后，抛开杂念，呼气，吸气。吸气的时候抬头，伸展腰板。呼气的时候，身体向前屈，尽量将额头贴在床面上。保持这种状态，慢慢地呼吸一分钟。结束之后，将两腿伸直，轻拍小腿肌肉放松。

12下一页