【图】晚上少吃饭真的能减肥吗 告诉你晚上怎么才吃能减肥

晚上怎么吃减肥

1、在6点半左右吃晚餐

肠胃消化食物需要时间，建议在晚6点半左右吃上晚餐，最好别超过8点。因为最好在睡前3~4小时吃晚饭，否则将影响睡眠、增加肥胖风险等。

尤其是喜欢吃夜宵的你，戒掉夜宵吧。如果实在是饿了，就吃个蒸熟的苹果吧或者猕猴桃。不要吃香蕉，它是凉性的而且热量很高。含糖很高的也不要吃如葡萄。

2、晚餐营养要均衡

若想减肥，最好的方法是晚餐均衡吃、吃少一点，可是不要不吃。

晚餐不要吃油腻的，辛辣，淀粉含量高的食物，例如炸鸡，辣子鸡丁，火锅，红薯，土豆等等。

应该多吃新鲜的绿色叶子青菜，容易消化的食物，鱼类，煲汤喝汤。

主食少吃，尤其是面粉制品不要吃。

3、饭后忌坐着

晚餐后不要立即坐着，最少站立40分钟后在坐着，或者出去散散步，是散步，不是快速步行。

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