【图】学生如何减肥效果快 教你如何快速瘦身

梯凳屈伸运动

对于很多人来说，如果较长时间持续进行高抬腿的动作是比较吃力的 ，那么靠在20~30cm高的梯凳上下运动这种运动方式来替代也能达到减肥的效果。在运动过程只需要进行左右腿交替上到梯凳上，反复动作；在进行了一定的量之后再反过来，注意要有节奏。　

纤维对减肥有好处

每天进食30克纤维素，可增加肠容量，从而促进肠的蠕动，并使消化系统保持在最佳状态，进食后不会很快出现饥饿感。胡萝卜和苹果都富含维生素。每天两根胡萝卜或四个苹果就能满足人体的日需量。为使食物中的纤维素在腹中充分发挥作用，进食时应喝一杯水，可以帮助人体轻松消耗多余脂肪。

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