而且就算是同种类的肉也有不同的划分,比如胸肉和大腿肉,属于纯瘦肉,就比较好减肥,还有一个比较重要的原则就吃小肉不吃大肉,也就是尽量把肉切成肉片或肉条,和其它蔬菜一起烹饪,而不是吃单纯的炖排骨啊、烤鸭子啊,酱肘子啊,这样虽然吃了肉,但是却不会吃进太多肉,做到适可而止。
平时尽量多吃一些蔬菜和水果来和肉类搭配,碳水化合物少吃一些是没有问题的,因为肉类的饱腹感也是相当的高。
“吃肉饮食法”的3日计划
第一天:
早餐:2个炒蛋,2片咸肉火腿,半个熟番茄,1片全麦面包;
午餐:由番茄、莴苣、羊奶干酪、橄榄油混合的沙拉,1大片全麦饼;
晚餐:一块烤猪排,一份菠菜,一份豆类食品,60克煮熟的米饭;
零食:2片全麦饼干,200毫升脱脂牛奶,或是一杯咖啡,或茶。