【图】每天暴走一个小时能减肥吗 了解如何暴走能真正达到减肥效果

2017/2/18 11:58:11 作者:U-fengji… 来源:女物美体网
现在的生活中,各种减肥方式层出不穷,暴走是减肥的一种好选择,但是要想达到减肥的效果其中是有讲究和学问的,对于暴走的步频、时长、距离等等都有要求,那么每天暴走……

第四、固定每天走路的距离

通常情况下走路的路程不少于3公里时间不能少于30分钟,也可以根据年龄来调节。但当定下每次走3000米后就不能随意改变了。

第五、每天的步行步频要固定

每次走路的速度要尽尽量一致。每天最好像列队行走一样要“一二一”有节奏的去走。每个星期不能少于5次,3-6个月为一个锻炼周期。

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