【图】每天暴走一个小时能减肥吗 了解如何暴走能真正达到减肥效果

2017/2/18 11:58:11 作者:U-fengji… 来源:女物美体网
现在的生活中,各种减肥方式层出不穷,暴走是减肥的一种好选择,但是要想达到减肥的效果其中是有讲究和学问的,对于暴走的步频、时长、距离等等都有要求,那么每天暴走……

第二、用力去走好每一步

我们所说的用力走也就是指的“劲走”,劲走式的走路对减轻体重、消耗血糖有着相当明显的效果。“劲走”最少可运动人体50%的肌肉。因为人体50%的肌肉都在下半身,因此“劲走”有保持肌肉总量的效果,可锻炼人体50%的骨骼,刺激人体50%的神经,按摩人体50%的经络。

第三、每天固定走路的时间

如果你每天晚上7点进行走路减肥的话,那么到点你就就得锻炼。而最佳的走路减肥时间应是下午3点到晚上9点(特别是糖尿病患者更要遵守这一点)。

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