【图】做有氧运动能怎样 教你一个月轻松甩掉肉肉
2017/2/5 16:33:04 作者：M21-luoq… 来源:女物美体网
有氧运动是指任何富韵律性的运动，其运动时间较长（约15分钟或以上），运动强度在中等或中上的程度(心率之75%至80%)。有氧运动是一种恒常运动。
七：走路
消耗的卡路里：360/小时
走路不仅可以强化心血管，保持身材和美腿，还能改善消化系统，每天快走三十分钟，一周即可有明显的效果。
八：健身球
消耗的卡路里：340卡/小时
健身球这个需要买器材，在医院用的比较多，所以健身效果非常好，特别是脊柱和盆腔，有出其不意的效果，这个老少适宜，没有风险，还能锻炼自身的平衡感啥的，最显著的效果是瘦腰
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