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【图】做有氧运动能怎样教你一个月轻松甩掉肉肉

2017/2/5 16:33:04 作者：M21-luoq… 来源:女物美体网

有氧运动是指任何富韵律性的运动，其运动时间较长（约15分钟或以上），运动强度在中等或中上的程度(心率之75%至80%)。有氧运动是一种恒常运动。

四：骑单车

消耗卡路里：500-1000/小时

一定要选择自己合适的骑乘速度，切记注意安全。减肥效果非常明显。

五：网球

消耗的卡路里：500-1000/小时

非常强力的运动方式，对心脏特别好，最主要的减肚子，每周三次佳。

六：跳绳

消耗的卡路里：440卡/半小时

跳绳是很简单吧，虽然简单，但是减肥效果很好，每天30分钟即可，这样一周你就可以减1斤肉了。

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【图】做有氧运动能怎样 教你一个月轻松甩掉肉肉