108岁鸡奶奶谈长寿秘诀 吃好睡好身强体健【图】

1、少吃肉。几乎能听见很多长寿老人家这样说过，他们都不喜欢吃肉，吃了身体消化不完全外，还有就是因为肉类的油脂太多，即使是年轻人也未必能很好的吸收。

2、多吃蔬果。绿色食物对身体的好处非常多，它们能促进肠道的消化，及时清理出顽固油脂，让你感觉到身体更加轻松。基本上每一餐都离不开绿色蔬菜，而水果也是要天天吃，不要嫌麻烦。

3、运动锻炼。每天运动一小时，健康生活一辈子。这句宣传语相信大家都有听说过，它可不是简单的广告词，而是有科学依据。就像机器不用就会生锈，你总是不运动，自然会变得肥胖有毛病。

4、早点休息。现在基本上没有几个年轻人是不熬夜的，早点休息也成了奢望。在这个物欲纵横的社会里，拥有一个安稳的睡眠时间是非常难得。建议大家早点休息，每晚11点前洗刷完毕就上床睡觉，也不要再沉迷于手机和网络。好的睡眠是培养出来的。

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