【图】减手臂有效瑜伽动作有哪些  4款瘦手臂动作给你实现细臂

现在瑜伽越来越受到人们的亲睐，因为瑜伽可以帮助我们塑造完美的身材，而且还能提高自身气质。那么瑜伽可不可以瘦胳膊呢?答案是肯定的，瘦胳膊瑜伽，助你轻松瘦胳膊不是难题，下面为大家推荐四款常见的实用瘦胳膊瑜伽，一起来练练吧。

1、手臂旋转式

做好坐姿准备。

将双臂左右侧平举，掌心向下。

保持整个身体不动，手指尖带动双臂顺逆时针的做画圆练习，每个方向10圈。

功效：延伸整个手臂线条，使其变得更加修长与更加紧实，让你彻底告别“拜拜手”。

塑身提示：尽量收紧整个臂部的肌肉，双肩放松，不要耸起。手臂始终保持与地面平行，画圈时身体不要跟着动，将注意力放在大臂处。

2、曲臂式

挺直上身，让臀部自然坐在椅子前的2/3处，平行垂放两脚。让两手臂握拳朝上并向前伸直，同时与肩同高上。然后自然呼吸，放松，为下面的动作做准备。

吸气的同时你需要弯曲两肘，让手臂弯曲成90度角;然后再吐气，随之将弯曲的两肘靠向肩部，然后往内收缩，重复动作12次，12次为一回，建议每天做2回。

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