【图】例假期吃啥减肥 一定要牢记以下4点
2017/1/19 21:33:03 作者：U-dengli… 来源:女物美体网
在两餐的中间，可以吃一些富含维生素B族的食物，并摄取足够的蛋白质。多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，以补充经期所流失的营养素和矿物质···
经期几天，女性会出现腰酸背疼的不适感，有的女性会因血液不畅问题出现经血积块现象。这时女性需要多吃高纤维食物。摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经。适合这时候吃的高纤维食物有苹果、红豆、糙米、燕麦等。而经后几天则要多补充蛋白质、矿物质等营养素为主，可以多喝牛奶，多吃鸡蛋、鸡肉、菠菜等食物。
- 上一篇美体文章： 【图】分享瘦大腿外侧成功经验 推荐5个快速瘦腿的妙招
- 下一篇美体文章： 宋承宪力证未分手 恋爱后刘亦菲减肥都靠吃