【图】怎样转呼啦圈减肥 全靠呼啦圈转出苗条身材

转呼啦圈能减肥吗？呼啦圈能瘦腰吗？女物网为你一一解答，告诉你呼啦圈减肥的功效，教你利用呼啦圈来瘦腰减肥。不少人在质疑，呼啦圈真的可以减肥吗？答案是肯定的，每天安排20分钟左右进行转呼啦圈运动，是完全可以减肥瘦身的，只要坚持，效果还是不错的。但是，呼啦圈减肥一定要注意掌握正确的动作要领，一个月瘦20斤才有希望喔！下面小编就为大家介绍转呼啦圈的五个减肥动作。

呼啦圈是一种持续性的运动，时间长就能消耗身体储存的脂肪及过多的热量，坚持一次运动半小时以上，这样才能让身体的脂肪开始燃烧，再坚持达到有氧的状态。转呼啦圈不但可以帮助肠道的蠕动，促进肠胃的消化，有助于身体废物的排出，达到减肚子效果。而且，转呼啦圈还能加快身体的血液循环，是非常健康的运动。想要达到一个月瘦20斤的减肥效果，一定要掌握正确的运动方式。

动作1：前屈身

主攻目标：背部、双臂及肩部。

1、双脚站立与肩同宽，双手握住呼啦圈，分别呈10点、2点位置，并将其置于脚前。屈膝、臀部向下坐，到离地大约1米处停住。用呼啦圈支撑身体，向前伸直双臂，感到双肩有拉伸感。

2、继续向前拉伸身体，直到腹部贴到大腿，然后尽全力将双臂向前伸，感到脊柱和背部正在慢慢拉长。同时深呼吸，放松颈部，保持头部朝下。坚持10秒后，慢慢直立身体。

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