【图】走路能不能减肥呢 让你在健康运动中拥有魔鬼身材

1、走路时脚跟先着地,可避免重心落在小腿肚,避免水肿。

2、跨步时,脚跟先着地,重心完全转移到前脚,另一只脚再抬起,较不易水肿。

3、上楼梯时,视阶梯高度,可一次跨两阶,能拉紧臀腿肌肉。

4、跨上阶梯时,脚跟先着地,可避免重心只落在小腿肚,造成萝卜腿。

注意事项:

走路时应习惯收小腹,收小腹时会自然提起臀部,可避免长期下来腹部凸出、臀部下垂,身材曲线也漂亮。而常穿高跟鞋或习惯踮脚,重心会落在小腿肚,容易造成水肿或萝卜腿;所以当脚步往前跨时,应让脚跟先着地,即可避免小腿水肿。

要预防身材走样,记得上楼梯或走路时,上半身和臀部要维持垂直,可以预防骨盆移位;并且要习惯以脚跟着地,可以预防小腿变粗。而如果想美化臀部及小腿后侧肌肉线条,爬梯时可一次跨两阶,让小腿更纤细。

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