【图】介绍滚轮练腹肌图    教你如何秀出完美腹肌

2017/1/11 13:53:04 作者:M21-caoy… 来源:女物美体网
健腹轮可以练人鱼线,站姿跪姿都能练到,当然你还可以尝试下侧着身体两手稳定住健腹轮,胯部上下动。一般可以练到腹斜肌的动作要么是腿部的动作,要么是侧身的动作。

训练应循序渐进,不可一下子强度过大。其实,腹肌也没必要天天练,另外,若跪姿训练老是趴下的话就休息几天,或者降低训练个数、难度等身体适应后再慢慢的增加训练的难度。还有,练腹肌痛的话就不要再继续了,先休息两天为宜。手持腹肌滚轮面向墙壁,双手平举轮子沿墙壁向上推动,同时身体随着轮子的推动向上延伸,到达极限时再慢慢恢复到起初的姿势,如此反复的训练即可。

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