余文乐被虐到失控 戒淀粉疯狂练肌肉

在吃的方面，余文乐一开始就被要求戒掉淀粉，甚至自曝晚餐只有六颗草莓，却足足吃了十分钟。曾有一次偷吃了冰淇淋，不由自主的哭了起来，因为感觉幸福来得太突然！

如果大家不知道应该做哪些部位锻炼的话，可以参考基础健身课程---insanity63天。这个健身计划风靡外国，而且做得比较完善，每天只需按照课表锻炼，一节课大约40分钟，基本上都能练到全身肌肉。如果是微胖身材的朋友，一个计划63天结束后，绝对是可以看到肌肉线条！

如果不想跟着视频练，那么大家在健身的时候，像仰卧起坐、引体上升、俯卧撑、卷腹运动、举重等等，都是要合理安排好。但如果没有健身教练的指导，可能效果就会不理想。

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