余文乐被虐到失控 戒淀粉疯狂练肌肉

余文乐被虐到失控，推掉所有的工作，用了10个月的时间完成了锻炼计划。看到全身的肌肉成果，余文乐连自己也表示“太难了，很感恩”！近日余文乐的肌肉照刷爆了各大社交网络，如果你也有要健身的心，不妨先参考一下余文乐的锻炼计划。

十个月地狱式的锻炼时间里，每天早上九点半到十点，会做基础肌肉动作。练腹部、腰部、背部、手臂、腿部，每天练一个部位，采取多组数、频繁锻炼的方法。提前做好计划是必须的，这样才能减少“应该练什么”的迷茫感。

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