【图】女性如何锻炼腹肌有效果 3个锻炼方法让你练出马甲线

2017/1/4 23:28:00 作者:Q1-mohai… 来源:女物美体网
其实近年来,越来越多的女性开始锻炼身体,模特的健美腹肌也让人看了心动不已,那么有什么比较好的方法能帮助女性锻炼腹肌呢?小编为大家介绍女性快速拥有腹肌的方法。

其实近年来,越来越多的女性开始锻炼身体,模特的健美腹肌也让人看了心动不已,那么有什么比较好的方法能帮助女性锻炼腹肌呢?小编为大家介绍女性快速拥有腹肌的方法。身体平躺在自制的垫子上,双手举过头顶。练习时快速起坐,做屈体运动,用手触摸脚尖。坐在垫子上,两腿伸直,然后两手开始往后伸展,这样在单腿上进行运动,左右腿进行交替。举握高单杠或手扶门框,这样对于瘦腹是有很好的效果的。身体平躺在自制的垫子上,手臂自然放置于身体两侧,以确保身体的稳定,继续做收腹举腿。身体平躺在自制的垫子上,双手握木棍或绳子于两端,举至胸前。屈腿穿过绳(棍)后再还原。左脚在前保持弓步,双手叉腰。练习时用右手和左手同时去摸左脚(前脚)后跟的外侧,然后还原至叉腰弓步。站立姿势(双脚稍分开),做转体上举哑铃练习。

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