【图】女性如何锻炼腹肌有效果 3个锻炼方法让你练出马甲线

其实近年来，越来越多的女性开始锻炼身体，模特的健美腹肌也让人看了心动不已，那么有什么比较好的方法能帮助女性锻炼腹肌呢?小编为大家介绍女性快速拥有腹肌的方法。身体平躺在自制的垫子上，双手举过头顶。练习时快速起坐，做屈体运动，用手触摸脚尖。坐在垫子上，两腿伸直，然后两手开始往后伸展，这样在单腿上进行运动，左右腿进行交替。举握高单杠或手扶门框，这样对于瘦腹是有很好的效果的。身体平躺在自制的垫子上，手臂自然放置于身体两侧，以确保身体的稳定，继续做收腹举腿。身体平躺在自制的垫子上，双手握木棍或绳子于两端，举至胸前。屈腿穿过绳(棍)后再还原。左脚在前保持弓步，双手叉腰。练习时用右手和左手同时去摸左脚(前脚)后跟的外侧，然后还原至叉腰弓步。站立姿势(双脚稍分开)，做转体上举哑铃练习。

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