【图】去健身房如何减肚子 分享4个减掉肚子上赘肉的简单方法

2017/1/4 20:37:58 作者:M21-liuj… 来源:女物美体网
班族OL最容易有小腹了,腰腹间的赘肉让你小腹凸出,有时甚至被人误以为“怀孕”了。那该怎样减肚子上的赘肉?难瘦的小腹类型中最常见的就是松弛型小腹,下面小编……

4招赶跑松弛型小腹

步骤/方法

利用通勤时间健走

健走是入门门槛低,运动伤害较低,而且适合大多数人的运动。

上班的时候,搭车提早1、2站下车,用可以跟人自在聊天,不会上气不接下气的速度走到公司。

健走时记得腰杆打直、腹部收紧,腹部肌肉就能运动到啰!

在家走动时加上扭腰动作

平常在家里走动时,可以加入扭腰的动作,锻炼肌肉薄弱的腰腹。

踏出左脚时,腰大大地往右边扭转到底,再踏出右脚,腰往左转到底,如此不断重复。

但太长时间用这种方式行走,会对腰部造成负担,每天最好以30分钟为限。

少搭电梯 多爬楼梯

上下楼梯时,主要使用的是大腿的前侧肌群,上楼梯时抬起身体,下楼梯时支撑身体,对腰大肌也有锻炼的功效。

爬楼梯时上半身打直,下半身运动的力量就会传到腹部,腹部肌肉也能训练到。

若是办公室或住家楼层不高的话,从今天起就改成走楼梯吧。

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