【图】练腹肌的方法有哪些 你所不知道的4大练腹肌绝招大科普
2017/1/1 14:42:58 作者：R-pansha… 来源:女物美体网
练腹肌的方法就是一个字 “练”。靠正确的练习技巧和坚持不懈的努力，如果你不练再好的方法对你都没有用，想要练出性感迷人的腹肌，请记住“坚持练才是王道”。
练腹肌最好的方法，你肯定不知道练是必须的，那么我们在练腹肌的过程中不能一直做同一个练习动作，需要变换不同练习腹肌的动作，从不同角度刺激腹肌，这样在练的基础上才能更快、更好的练出腹肌。
腹肌练习动作一：倒V俯撑并脚左右跳
练腹肌最好的方法，你肯定不知道
腹肌练习动作二：坐姿并腿抱膝
练腹肌最好的方法，你肯定不知道
腹肌练习动作三：屈肘俯撑左右侧提膝碰肘
腹肌练习动作四：跪姿俯撑异侧肘碰膝
腹肌练习动作五：仰卧两头起
腹肌练习动作六：仰卧屈膝挺髋左右转体
腹肌练习动作七：坐姿并脚上摆腿
练腹肌最好的方法，你肯定不知道
1、以上7个练习动作每个动作做1分钟，在1分钟的时间里尽可能的多做。
2、做完一个动作后休息30秒后接着做下一个，直到将这7个动作做完算一个循环。
3、一个循环后休息2分钟，再做下一个循环，一般建议练习者在一次训做2到4个循环。
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