【图】适合晚上练习的瑜伽动作有哪些 晚上不再失眠7大瑜伽动作
2017/1/1 14:38:20 作者：R-pansha… 来源:女物美体网
小编今天分享给大家的是一套睡前瑜伽，通过几个简单的瑜伽动作，20分钟的练习活动，能够带给你一夜的安然入睡，能够确保你拥有一个美好的夜晚。下面小编来介绍。
5·睡前的一套简单瑜伽动作，晚上不再失眠
站立前屈
首先采用正直的姿势站好，站立垫子前端，腹部吸一口气，身体向下弯曲，胸部向腿部靠拢，然后肩膀放松，身体谩骂玩下来，双腿绷直，膝盖处不要弯曲，然后用双手抱住小腿。
6·睡前的一套简单瑜伽动作，晚上不再失眠
仰卧放松
平躺姿势，然后放松身体，闭上眼睛，身体呈大字型，双臂自然伸开，与身体保持适当距离，手掌向上，然后两脚和两臂对应打开，距离相同，四肢放松，然后可以上下、左右耸动肩膀，这样能够帮助放松身体和后背，拉伸脊柱。
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