【图】男生怎么减肚子上赘肉呢 7个方法甩掉大肚腩

减肚子赘肉简单方法：每天定时排便

每天排便是消除腹部赘肉最有效的方法，而消除便秘，最好的方法就是运动，运动量足够，新陈代谢就会变好，便秘自然不药而愈。在出现有便意时，不能强忍憋住，不然到后来就会忘记要排便，久而久之就会变成便秘！所以，早上可以早点起床，为自己安排一段规律的排便时间，这样子，才能再度拥有平坦小腹喔。

tips：造成便秘的重要原因是体内水分不足，当体内水分不足的时候，食物残渣就会留在肠道中，肠道中的水分会不断被吸收，影响肠道蠕动的速度，因此要及时补充水分。早晨起来的时候空腹喝两杯水，可以帮助排便，清洗肠胃中残留的食物。

减肚子赘肉简单方法：饭后站立半小时

饭后久坐不动容易导致腹部的脂肪增加，形成小肚子，每天饭后站立半个小时，可以减少脂肪堆积，如果靠墙站，可以有效瘦肚子。

tips：记着站着的时候时刻保持收腹姿态，如果带着背背佳这种矫正背部的东西站立效果更好哦。

减肚子赘肉简单方法：站立扭腰

空余时间起身站立，挺胸收腹，然后左右扭腰，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量，扭100下，每天都坚持，可以甩掉小肚腩。

动作分解：

1.身体要挺直站立姿势，双手自然垂直摆放在身体两侧，双脚并拢。

2.将双手轻轻握拳，放在胸部前面，双手与地面要保持平行。

3.向左边扭腰，然后恢复到原位后再向右边扭腰。

4.这个动作左右要两边交替重复，直到腰部有酸痛感为止。

tips：在做这个动作的时候要注意，扭腰的时候一定是要用腰部的力量来让身体转动，而腿部只要支撑着自己的身体就可以了，千万不能让腿部和背部同时出力来协助做这个扭腰的动作，因为一旦使用了腿部和背部的力量来运动身体的话，就会让相应地减少了腰间的运动量，让腰间消耗的脂肪量减少，对于瘦腰的功效也不会非常明显。

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