【图】喝水都长肉的人怎么减肥 破解喝水减肥迷思

2016/12/28 20:23:10 作者:M21-liuj… 来源:女物美体网
为什么会喝水也变胖?因此很多人选择少喝水,但是这种行为更加减不了肥,因为体内集聚太多“废水”,需要喝水排出,下面就来为你破解喝水减肥迷思,教你健康正确的……

在初期,常常忘了喝水的朋友,可以用手机设定每小时提醒的闹钟,辅助自己养成习惯喔!当身体习惯你大量给水后,即便你已完成今日喝水的功课,下班后,身体会适时的给你想喝水的讯息,你愈喝愈多,身体排毒的效果也会加倍,甚至一些平时运动不易流汗的朋友,也会发现自己的排汗量开始增加啰!

一日饮水常识

1、少量多次

有的人不太喜欢喝水,但是又怕喝少了身体不够健康,就用突击喝水的方法,其实不可取的。因为每次喝超过240毫升的水,身体就不能吸收,会很快从肾脏排出,不如每次只喝100-150毫升,身体吸收会更好。

2、注意温度

喝水不能贪凉,尤其对女生来说,10度以上的温水对身体最好。

3、餐前喝水

一边吃饭一边喝水会影响消化,需要减肥的女生不妨在吃饭前20-30分钟喝100-150毫升的水,这样既不会伤胃,又能有饱腹感。

4、健身前后要补水

健身前30分钟可以喝100-150毫升的水,如果健身时间超过一小时,中间需补充100-120毫升水,运动后要按照运动前后体重差的150%来补充丢失的水分。

当你养成喝水像呼吸一样自然的好习惯后,即便没有运动、没有做饮食调整,都能感觉到身体的轻盈、排便的顺畅、体重的下降!

请改掉不喝水的坏习惯!

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