【图】喝水都长肉的人怎么减肥 破解喝水减肥迷思

在初期，常常忘了喝水的朋友，可以用手机设定每小时提醒的闹钟，辅助自己养成习惯喔!当身体习惯你大量给水后，即便你已完成今日喝水的功课，下班后，身体会适时的给你想喝水的讯息，你愈喝愈多，身体排毒的效果也会加倍，甚至一些平时运动不易流汗的朋友，也会发现自己的排汗量开始增加啰!

一日饮水常识

1、少量多次

有的人不太喜欢喝水，但是又怕喝少了身体不够健康，就用突击喝水的方法，其实不可取的。因为每次喝超过240毫升的水，身体就不能吸收，会很快从肾脏排出，不如每次只喝100-150毫升，身体吸收会更好。

2、注意温度

喝水不能贪凉，尤其对女生来说，10度以上的温水对身体最好。

3、餐前喝水

一边吃饭一边喝水会影响消化，需要减肥的女生不妨在吃饭前20-30分钟喝100-150毫升的水，这样既不会伤胃，又能有饱腹感。

4、健身前后要补水

健身前30分钟可以喝100-150毫升的水，如果健身时间超过一小时，中间需补充100-120毫升水，运动后要按照运动前后体重差的150%来补充丢失的水分。

当你养成喝水像呼吸一样自然的好习惯后，即便没有运动、没有做饮食调整，都能感觉到身体的轻盈、排便的顺畅、体重的下降!

请改掉不喝水的坏习惯!

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