【图】肩部肌肉放松方法展示 3招教你放松过度紧张的肩部肌肉

上班族长时间使用电脑桌，容易引起肩颈酸痛，跟许许多多急性酸痛比起来，肩膀肌肉僵硬的酸痛程度，或许算是小巫见大巫，但它恼人之处是在于定期报到，绝不偷懒更不会错过。即便我们砸了大钱，买了名贵的寝具，也着着实实拥有一夜好眠，隔天起来一身轻松，但，只要进入工作模式，开始长时间伏案，或者重复固定动作、维持同一个姿势，酸痛这个冒失鬼绝对找上门，彻底僵化你的肩膀肌肉，让人彷彿背着厚重的盔甲般，非常难受。

怎样放松过度紧张的肩部肌肉

今天老师就要教大家，运用简单的健身动作，加上按摩小道具，让妳坐在办公桌前，就可舒缓肩颈酸痛喔！

步骤/方法

上班族肩颈放松． Part I

将双脚垫高　减轻腰椎压力

建议：在办公桌下可放个小垫子(或小圆凳)，将双脚垫高，让膝盖呈90度，就可减轻腰椎承受的压力，达到放松的作用。

123下一页