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【图】女生倒三角身材怎么办 3种简单瑜伽动作塑造完美身材

2016/12/15 20:53:01 作者：U1-pengh… 来源:女物美体网

理想的体形取决于胸部、腰部、臀部等的比例以及各自的高度，但是“九头身”美女是少之又少，不少女生还在为自己“倒三角”身材苦恼不已，在人们对自身身材的要...

下犬式变化式

动作做法：这个动作与上犬式可连贯做，也可分开单独练习，先做下犬变化式。双手双脚置于地面呈倒三角形，吸气，抬高右腿，向上伸展腿部和整个脊椎;吐气，右腿收到两手中间呈箭步式，继续保持脊椎的伸展。可重复动作3~6 次，换边重复动作。

动作功能：加强全身的伸展以及髋部的柔韧性，向下和向上的动作强调了人与大自然、天与地之间生命力的联接。

视觉焦点 Visual focus