【图】每天骑自行车多久才能减肥呢 十四个注意事项助你正确瘦身

每天骑自行车多久才能减肥？骑自行车能减肥吗？骑自行车被认为是最健康的减肥运动，很多人都喜欢骑自行车运动减肥，但每次骑自行车多长时间最能减肥呢？有人认为骑得越久减肥效果会越好，其实，这种想法是极不科学的。运动需要适量，骑自行车减肥的最佳运动时间为40到60分钟。低于40分钟，没有效果，超过一个小时，损害身体。

每天骑自行车能减肥。因为减肥就是做一些有养运动，比如慢跑，游泳等，每次要运动半小时以上脂肪才开始燃烧，才会有效果。而剧烈的运动不仅会使肌肉不小心拉伤，而且减肥效果也不显著。最好一个星期总计运动五六次，每次持续30~40分钟,每天用你全部的力量狂骑10分钟，每天2-4次，坚持一个月，你会看到效果的。

骑自行车不但可以减肥，而且还可使身材匀称。由于自行车运动是需要大量氧气的运动，所以还可以强化心脏功能。同时还能防止高血压，有时比药物更有效。踩自行车压缩血管，使得血液循环加速，大脑摄入更多的氧气，再加上吸入大量新鲜空气，会觉得脑筋更清楚。骑在车上，你会感觉十分自由且畅快无比。它不再只是一种代步工具，更是愉悦心灵的方式。

如果是按照锻炼的方式骑自行车，有一定的强度，尽量选择一处人少清静的地方骑车，这样子骑两个小时肯定有减肥的效果。因人而异的话有些人也是不需要骑车两小时的，不过至少要在四十分钟以上才行，而且根据锻炼慢慢的时间也要增长。

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