【图】骑单车减肥还是跑步减肥效果好  健康方法让你消耗更多热量

跑步和骑车都是非常健康并且省钱的减肥方式，在生活紧张和工作压力非常大的时候，坚持运动也是放松心情，调节自身压力的一种非常好的方法，只要坚持下来是起到非常好的健身和减肥的作用。如果单纯从减肥效用上来看，同等强度下，跑步的确比骑单车消耗热量多，即减肥效果更好。骑单车对身体的影响一般是潜移默化的，而跑步配合节食，效果是极其显著的，非常适合想要每天看到减肥进步效果的MM。

不过，这还要看个人习惯，过分拔高或贬低某一项都是不对的，有些人不喜欢跑步或不习惯跑步，选择骑自行车绝对是很好的做法，减肥运动最好是选择自己喜欢的，感兴趣的，这样才会长久坚持下去。跑步相比骑单车的四个减脂优势

1、同强度下，跑步比骑单车消耗热量和脂肪多

有专家试验过，在同等运动强度下，跑步消耗热量会比骑车高很多。另外，脂肪的消耗和脂肪的供能比例，也高很多。

简言之，跑步消耗热量比骑车高，消耗脂肪比骑车高，脂肪消耗比率也比骑车高。这也就意味着某种程度上，跑步在减肥效果方面全面超过骑车。

跑步和骑单车消耗热量对比：一般来说，跑步每小时可消耗600-1000卡路里（详情视具体步伐而定）；骑车每小时约消耗660卡路里。

2、跑步带动身体机能同时更加速减脂

跑步和骑单车相比，还有一个很大的优势，就是在跑步发挥健身减肥作用同时，减肥效果能够随着身体水平的提高而提高。也就说，越跑、身体越好、跑的越多，跑步的减脂效果也就越好！

然而骑单车运动的减脂效果却不会随着身体机能、训练水平的提升而提升。

跑步和骑车都是非常健康并且省钱的减肥方式，在生活紧张和工作压力非常大的时候，坚持运动也是放松心情，调节自身压力的一种非常好的方法，只要坚持下来是起到非常好的健身和减肥的作用

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