【图】介绍七天瘦腹操 有氧运动才是脂肪的真正克星
2016/12/1 16:08:02 作者：Q-liaiyi… 来源:女物美体网
慢跑30-40分钟是不过的减肥方法，如果你要是嫌天气热，游泳是一个不错的选择。简简单单的几个仰卧起坐是不能帮助你减掉肚子上的赘肉。有氧运动才是脂肪的真正克星
仰卧直抬腿动作要领：躺在水平的凳子上，让臀部正好在凳子的一端，将双手放臀部下面作为支撑，向外伸展双腿到挺直。在始终使双腿保持挺直状态的情况下，尽可能地将其抬高，在这个位置上暂停一下。然后再放下双腿，直到它们达到一个略微低于凳子平面的位置之上。注意事项两腿要并拢伸直并要有意识的收紧下腹。尽量的用腹部发力，膝关节可以稍微的弯曲。
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