【图】自由泳瘦大腿吗 介绍一套游泳方案专门瘦大腿
2016/11/13 19:33:04 作者：Q1-suxia… 来源:女物美体网
人在水中游泳，两臂划水同时两腿打水或蹬水，不光腿部能瘦，全身肌肉群都参加了运动，可以使全身的肌肉得到良好的锻炼，人体在水里散失热量比在空气里快20多倍呢。
自由泳这种姿势结构合理，阻力小，速度均匀、快速，是最省力的一种游泳姿势。第一回合：400米·100米自由泳-慢速·2×50米（先蝶泳，再仰泳）-中速（休息30秒），100米自由泳-慢速·2×50米（先蛙泳，再自由泳）-中速（休息30秒）第二回合：700米·100米自由泳-快速·100米自由泳-冲刺（休息30秒），50米自由泳-慢速·100米自由泳-冲刺。第三回合：100米 ·100米仰泳-慢速，第四回合：600米 ·3×200米自由泳-中速，这种强度，又有别于陆地上的器械训练，是很柔和的，训练的强度又很容易控制在有氧域之内，不会长出很生硬的肌肉块，可以使全身的线条流畅，优美。
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