【图】游泳能不能减肥 这样做让你保持苗条身材
2016/11/12 20:53:06 作者：W3-chenm… 来源:女物美体网
游泳可使全身的肌肉得到良好锻炼。在水中运动消耗的能量比陆地上多。而能量的供应要靠消耗体内的糖和脂肪来补充。经常游泳，可逐渐去掉体内过多的脂肪，而不会长得肥胖。
一.方法要诀：1、要诀短游寻漂浮感勤出水寻重力感2、方法下水后要马上寻找身体漂浮的舒适感。中老年或者体质较弱的尽可能用最小的动作来维持漂浮运动，可以用两只手划水，调匀呼吸，闭目似要进入梦乡，突然被惊醒或自己睁开眼睛都可以，感觉比躺在床上都舒服轻松时立即出水。出水时动作要缓慢，感觉身体在水中的重量，比较水中的漂浮感和陆地上的重力感。有人身体健壮，很难体味这种感觉，那就游一段距离，动作频率要低，，以不加快心跳为限，因为这样容易把已经产生的感觉消除。用这种方法减肥坚持数日，原先肚皮的鼓胀感到轻松，不过体重下降很少。如果坚持游泳3—5个月，饮食稍加节制，再辅以每日1—2公里的散步，体重自然就可以慢慢减下来了。
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