【图】蜜桃臀撑爆牛仔裤 翘臀女王示范提臀动作

动作三、扶椅后踢腿

做法：这个很多大明星都有示范过，属于最基础的提臀动作。大家找到坚固的椅背或者横杠，双手扶住椅背后，身体站直臀部微微翘起，然后将右腿向后踢出，来回10下后，再更换另一边腿重复进行。

效果：提臀瘦腿一步到位。

动作四：徒手深蹲

做法：双腿微微分开，距离要与肩同宽；挺直你的腰背，双手伸直与地面平行；接着让臀部下沉，保持膝盖不超过脚趾尖，10下为一组，共做5组。

效果：提臀、瘦手臂

上一页1234下一页